Правельная концентрация в Pin-Up большом теннисе у теннисистов

Концентрация - это нечто большее, чем "смотреть на мяч". Концентрация - это прямая связь между тем, что видят ваши глаза, и как ваше тело, ноги и руки реагируют на мяч в пространстве и времени. Конечно, для теннисного игрока очень важно видеть мяч, но при этом еще важно правильно сосредоточивать внимание.
Для того чтобы наилучшим образом сфокусироваться на своих мыслях и действиях, вам приходится думать об этом. Например, попробуйте себя заставить не думать о розовом слоне, и вы почувствуете, как непросто убрать этот образ из своих мыслей - всегда что-то да остается от него в голове. Так что предпочтительнее не заставлять себя не думать о чем-то (например: мне осталось выиграть 2 розыгрыша и я - победитель, но сейчас не время думать об этом), а научиться фокусироваться на чем-то более важном, например, на заданиях своим рукам, ногам и т.п., причем предпочтительнее задавать себе такие вопросы (задания), на которые можно получить быстрый ответ (выполнить).

Выполняя розыгрыш мяча, старайтесь концентрироваться на каждом отдельном ударе, таким Pin-Up образом вы сможете успешно развивать умение концентрироваться и четко выполнять необходимое действие.

Что есть Концентрация

Концентрация в большом теннисе выполняет две основные функции: 1) подготовиться к розыгрышу очка и 2) быть собранным и внимательным во время розыгрыша, который требует как наблюдения за полетом мяча и оценкой его полетных характеристик, так и каких-то тактических оценок.
Оценка полетных характеристик мяча включает определение когда и в какой Pin-Up точке пространства произойдет контакт вашей ракетки с мячом, летящим от соперника.
Каждый раз вам приходится решать насчет своего удара:
1. бить с лета?
2. бить Pin-Up на подъеме (по восходящему мячу)?
3. бить перед вторым Pin-Up отскоком (по опускающемуся мячу)?
При этом желательно, чтобы точка удара находилась в удобной для вас зоне пространства: где-то между плечом и коленом.

Определение контактной зоны (зоны удара) 

Проимитируйте без мяча ударное движение и остановите ракетку в предполагаемой точке ее контакта с мячом. Сделайте это сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми: это одна и та же точка?

Как только вы определили точку удара в понятиях высоты мяча, расстояния от корпуса, и тайминга (тайминг предполагает временные оценки удара), обратите внимание на расстояние Pin-Up между точкой удара и ногой. Когда вы двигаетесь направо (для выполнения форхэнда), оцените расстояние между точкой удара и правой ногой, будь то удар из открытой стойки, или это будет удар с шагом левой ногой.

Двигаясь влево для выполнения Pin-Up бэкхэнда, оцените расстояние от точки удара до левой ноги, предполагая шаг правой ногой при входе в удар.
Таким образом, нога, находящаяся позади, будет определять положение точки контакта в пространстве. Всякий раз, когда ваш оппонент посылает мяч на вашу сторону, быстро отвечайте себе на три вопроса:
- в каком направлении летит мяч?
- где будет отскок?
- Pin-Up в какой момент надо нанести удар?

Направление удара соперника

Этот вопрос поможет вам быстро реагировать на направление удара: под право, или под Pin-Up лево летит к вам мяч. Следите за мячом еще до удара соперника. Смотрите на мяч, отлетающий от ракетки соперника, и готовьте (поворачивайте) свои плечи до того, как начали стартовать ваши ноги.

Где будет отскок?

Этот вопрос Pin-Up поможет вам оценить по какой траектории вам надо идти к мячу: атаковать его на подъеме, или наоборот, отступив, ударить по опускающемуся мячу.
Чаще приходится видеть игроков, натыкающихся на Pin-Up мяч, нежели не доходящих до него (это особенно подходит к начинающим игрокам). Это означает, что игрок не точно ставит "заднюю" ногу перед мячом, что приводит к ненужному поднятию точки удара, нарушению тайминга (ритма) и в результате плохо выполненному удару.

Когда бить?

Этот вопрос поможет вам правильно выбрать момент удара. Тайминг определяет не только направление удара, но и его глубину. Если Pin-Up вы чуть поторопились с выносом ракетки в мяч при ударе справа, мяч полетит под лево сопернику, а если приопоздали - под право. При этом, если вы поспешили с ударом, мяч полетит коротко или вообще попадет в сетку. При позднем выносе ракетки мяч летит более длинно.
По окончании маха сохраняйте взгляд на точке контакта ракетки с мячом, и затем, отслеживая Pin-Up траекторию мяча, снова задайте себе вышеупомянутые три вопроса.
Большинство новичков, да и, пожалуй, игроков среднего уровня, слишком рано отрывают взгляд от точки контакта и таким образом по окончании удара их голова не остается опущенной. Их больше интересует (совершенно напрасно) как летит посланный ими Pin-Up мяч. Лучше, вместо того, чтобы любоваться своим ударом, задайте себе вопрос в правую или левую сторону прилетит к вам ответ.
Задавайте себе три вопроса уже в начале подготовки к матчу, на разминке и во время первых розыгрышей очков. Обращайте на это внимание и в критические моменты игры. У вас будет сохраняться достаточно времени для контроля мяча, а это особенно важно, когда наступает усталость ближе к окончанию матча.

Успехов вам!